medikon
  • Web Sitemize Hoşgeldiniz Medikon Ltd. Sti. 1995 yılından itibaren omurga cerrahisi ve beyin cerrahi ürünleri alanında çalışmaktadır. Şirketimiz, ürün kalitesini ve uygulamalarda başarısını ispat etmiş önde gelen firmaların spinal grubu ürünlerinin satışını tüm Türkiye' de yürütmektedir.
  • Hizmet Yurt çapında 7 şubesi ve 20 bayisi olan firmamız; satış, hizmet ve servis ağını en iyi ve eksiksiz bir şekilde yerine getirmektedir.
  • Yenilikçi Ürün Çeşitliliği Sektöründe lider firmaların Türkiye'de tek yetkili distribütörlüğünü yapan firmamız ürün portföyüne yenilikçi ürünleri ekleyerek kendi pazarında her zaman lider konumda olmuştur.

Bel Sağlığı / Bel Ağrıları

Sağlıklı bel güçlü, hareketli ve ağrısız olmalıdır.

Sağlıklı bele ancak belli kurallara uyarak sahip olabiliriz.

 

  • Sırtınızı ve belinizi düz tutun

  • Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü artırır

  • Sık pozisyon değiştirin

  • Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin

  • Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün

  • Hareketlerinizi önceden planlayın

  • Ucuz kahramanlık yapmayın yardım isteyin

  • Asla ağır cisimleri kaldırmayın

  • Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin

  • Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın

  • Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun

  • Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün

  • Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın

  • Koltuğa düzgün oturun

  • Gerekirse bel kıvrımınıza uyan yastıkla belinizi takviye edin

  • Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın

  • Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin

  • Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir

  • Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın

  • Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir

  • Kilonuza dikkat edin, dengeli beslenin

  • Sigara içmeyin

  • Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın

  • Düzenli ve günlük egzersiz yapın

  • Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu sizin için ideal sporlardır

    •  


    Bel Ağrıları

    Sitede bulunan içerik bilgi amaçlıdır. Tedavi için lütfen doktorunuza veya sağlık kurumuna başvurunuz.

    Copyright © 2009 Medikon